2008 r.
188 str.
oprawa miękka
format: 165 x 240 mm
Technika , metodyka nauczania, trening w skoku wzwyż oraz w trójskoku. Też przykłady jednostek treningowych w cyklu rocznym dot siły czy zdolności koordynacyjnych . Dowiesz się tez na temat treningu kobiet w tych dyscyplinach.
SPIS TREŚCI
Wykaz użytych skrótów
Od autora
1. Technika skoku w dal i trójskoku
1.1. Rozbieg
1.2. Rytm odbicia
1.3. Odbicie
1.4. Lot
1.5. Lądowanie
2. Trening techniki w skoku w dal i trójskoku
2.1. Metody i środki treningu techniki w skoku w dal i trójskoku
2.2. Znaczenie sezonu halowego w szkoleniu zawodników w skoku w dal i trójskoku
2.3. Przykłady jednostek treningu techniki w skoku w dal i trójskoku zawodników wysoko kwalifikowanych w cyklu rocznym
3. Metodyka nauczania skoku w dal i trójskoku
4. Trening szybkości w skoku w dal i trójskoku
4.1. Metody i środki treningu szybkości
4.2. Kinematyczne aspekty treningu szybkości
4.3. Przykłady jednostek treningu szybkości zawodników wysoko kwalifikowanych w cyklu rocznym
5. Trening siły mięśniowej w skoku w dal i trójskoku
5.1. Metody i środki treningu siły mięśniowej
5.2. Ćwiczenia wszechstronne i specjalne w treningu siły mięśniowej
5.3. Przykłady jednostek treningu siły zawodników wysoko kwalifikowanych w cyklu rocznym
6. Trening skoczności w skoku w dal i trójskoku
6.1. Metody i środki treningu skoczności
6.2. Znaczenie cyklu rozciągnięcie-skurcz (CR-S)
6.3. Ćwiczenia plyometreczne
6.4. Nietypowe metody i środki stosowane w treningu skoczności
6.5. Przykłady jednostek treningu skoczności zawodników wysoko kwalifikowanych w cyklu rocznym
7. Trening wytrzymałości w skoku w dal i trójskoku
7.1. Metody i środki treningu wytrzymałości
7.2. Przykłady jednostek treningu wytrzymałości zawodników wysoko kwalifikowanych w cyklu rocznym
8. Trening zdolności koordynacyjnych w skoku w dal i trójskoku
8.1. Metody i środki kształtowania wiodących zdolności koordynacyjnych w skoku w dal i trójskoku
8.2. Przykłady jednostek treningu zdolności koordynacyjnych zawodników wysoko kwalifikowanych w cyklu rocznym
9. Specyfika treningu kobiet
10. Rozgrzewka i ćwiczenia powysiłkowe w treningu skoku w dal i trójskoku
10.1. Istota i główne zadania rozgrzewki
10.2. Rozgrzewka ogólna
10.3. Rozgrzewka specjalna
10.4. Powysiłkowa bolesność mięśni oraz sposoby jej zmniejszania
Piśmiennictwo
Czekaj...