Giru.pl

Woolley Nick
Oprawa Miękka
19x25
160 stron
2005 r.

Ten niezwykły przewodnik pozwala zrozumieć fizyczny ból oraz uczy, jak szybko uporać się z nim, stosując proste techniki masażu oraz nieskomplikowane ćwiczenia. Ułatwia rozpoznawanie słabych punktów organizmu, które uniemożliwiają pełne wykorzystanie danego przez naturę potencjału. Umożliwia nowe spojrzenie na własne ciało i stworzenie planu ćwiczeń dopasowanego do potrzeb, pozwalającego przywrócić kończynom optymalną ruchomość oraz polepszyć wydolność organizmu. Pomaga zrozumieć bóle trapiące ludzi, chronić się przed nimi i eliminować je. Wyjaśnia, jak zbudowane jest ludzkie ciało oraz przyczyny powstawania wad postawy. Informuje, gdzie najczęściej dochodzi do urazów oraz jak wpływają one na funkcjonowanie organizmu. Uczy - krok po kroku - sporządzać "mapę postawy ciała".

SPIS TREŚCI

Postawa ciała a ból
Uktad mięśniowoszkieletowy Mechanizm dziatania mięśni Postawa ciata
Pięć elementów konstrukcyjnych Równowaga i efekt domina Ból: przyjaciel czy wróg? Uśmierzanie bólu
Mapowanie postawy ciała
Tworzenie mapy postawy ciata
Zniekształcenia naturalnej pozycji
miednicy
Zniekształcenia naturalnej pozycji
barków, głowy oraz szyi
Zniekształcenia naturalnej pozycji
kręgosłupa i kończyn dolnych
Skrócone mięśnie i przenoszenie bólu
Mięśnie i ból
Mięśnie miednicy oraz obszary bólu
Mięśnie barków i ból
Mięśnie głowy i szyi oraz obszary bólu
Mięśnie nóg oraz obszary bólu
Mięśnie pleców oraz obszary bólu
Przenoszenie i promieniowanie bólu
Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
Przywracanie równowagi Rozciąganie mięśni przywodzicieli Rozciąganie mięśni przykolanowych Rozciąganie środka dołu pleców Rozciąganie środka pleców Rozciąganie środka góry pleców Rozciąganie boków ciała Rozciąganie mięśni pośladków Rozciąganie mięśni pośladków/bioder Rozciąganie zginacza bioder Rozciąganie mięśni barków z obrotem 1 Rozciąganie boczne góry pleców Rozciąganie góry barków/szyi 1 Rozciąganie przodu szyi Rozciąganie boczne środka pleców Rozciąganie tyłu barków/środka pleców Rozciąganie mięśni klatki piersiowej Rozciąganie tyłu bioder Rozciąganie dołu pleców/boku Rozciąganie mięśni brzucha Rozciąganie tyłu szyi Rozciąganie mięśni uda Rozciąganie boku szyi Rozciąganie środka szyi/góry pleców Rozciąganie boku tułowia Rozciąganie mięśni głowy z obrotem Rozciąganie mięśni barków z obrotem 2 Rozciąganie góry barków/szyi 2