Giru.pl

Leszek Magiera
Stron: 478
Okładka: Miękka
Rok wydania 2008

Spis treści:


PRZEDMOWA.............................................................................................11
WSTĘP ..........................................................................................................15
1. Anatomiczno-fizjologiczne podstawy masażu sportowego..................17
1.1. Skóra i tkanka podskórna .........................................................................17
1.2. Kości, stawy i elementy okołostawowe .....................................................18
1.3. Mięśnie i elementy okołomięśniowe ..........................................................23
1.4. Układ krążenia.............................................................................................30
1.5. Układ nerwowy...........................................................................................39
1.6. Układ oddechowy........................................................................................44
1.7. Układ endokrynologiczny..........................................................................47

2. Teoria klasycznego masażu sportowego................................................53
2.1. Cel i zadania masażu sportowego .............................................................53
2.2. Zasady i warunki stosowania masażu sportowego..................................53
2.2.1. Zasady...................................................................................................53
2.2.2. Warunki ................................................................................................54
2.2.3. Dawkowanie siły bodźca w masażu......................................................55
2.2.4. Gabinet masażu.....................................................................................56
2.2.5. Środki poślizgowe do masażu ..............................................................57
2.2.6. Środki wspomagające masaż................................................................57
2.3. Techniki masażu sportowego ....................................................................60
2.3.1. Technika głaskania................................................................................60
2.3.2. Technika rozcierania ............................................................................61
2.3.3. Technika ugniatania..............................................................................62
2.3.4. Technika oklepywania...........................................................................63
2.3.5. Technika wibracji..................................................................................65
2.3.6. Technika wałkowania............................................................................66
2.3.7. Technika wyciskania ............................................................................67
2.3.8. Technika mieszania ..............................................................................67
2.3.9. Technika rolowania ..............................................................................67
2.3.10. Technika roztrząsania..........................................................................67
2.3.11. Technika funkcjonalna .......................................................................67
2.3.12. Inne techniki .......................................................................................68
2.4. Wpływ klasycznego masażu sportowego na organizm............................69
2.4.1. Wpływ masażu na skórę........................................................................69
2.4.2. Wpływ masażu na stawy i aparat więzadłowy......................................69
2.4.3. Wpływ masażu na tkankę łączną..........................................................70
2.4.4. Wpływ masażu na mięśnie ...................................................................70
2.4.5. Wpływ masażu na układ krążenia.........................................................70
2.4.6. Wpływ masażu na układ nerwowy........................................................71
2.4.7. Wpływ masażu na układ oddechowy ...................................................71
2.4.8. Wpływ masażu na układ moczowy.......................................................72
2.4.9. Wpływ masażu na układ pokarmowy....................................................72
2.5. Wskazania i przeciwwskazania do masażu sportowego .........................72

3. Metodyka klasycznego masażu sportowego..........................................75
3.1. Masaż grzbietu............................................................................................75
3.2. Masaż kręgosłupa.......................................................................................83
3.3. Masaż grzbietu w całości ...........................................................................93
3.4. Masaż karku i obręczy barkowej..............................................................93
3.5. Masaż klatki piersiowej ...........................................................................110
3.5.1. Masaż klatki piersiowej w pozycji leżenia tyłem............................... 110
3.5.2. Masaż klatki piersiowej w pozycji siedzącej....................................... 119
3.6. Masaż powłok brzusznych........................................................................124
3.7. Masaż kończyny górnej.............................................................................129
3.7.1. Masaż palców...................................................................................... 129
3.7.2. Masaż strony grzbietowej ręki............................................................ 132
3.7.3. Masaż strony dłoniowej ręki............................................................... 134
3.7.4. Masaż stawu nadgarstkowego ............................................................ 137
3.7.5. Ćwiczenia i mobilizacje po masażu ręki ............................................ 139
3.7.6. Masaż przedramienia........................................................................... 142
3.7.7. Masaż stawu łokciowego..................................................................... 146
3.7.8. Masaż ramienia................................................................................... 150
3.7.9. Masaż mięśnia naramiennego i stawu ramiennego ............................ 154
3.7.10. Masaż kończyny górnej w całości .................................................... 158
3.7.11. Ćwiczenia i mobilizacje po masażu stawów łokciowego
i ramiennego ................................................................................... 158
3.8. Masaż kończyny dolnej.............................................................................159
3.8.1. Masaż palców ..................................................................................... 159
3.8.2. Masaż śródstopia ................................................................................ 160
3.8.3. Masaż strony grzbietowej stopy.......................................................... 162
3.8.4. Masaż strony podeszwowej stopy....................................................... 164
3.8.5. Masaż stawu skokowego .................................................................... 166
3.8.6. Ćwiczenia i mobilizacje po masażu stopy........................................... 168
3.8.7. Masaż przedniej strony podudzia........................