228 stron,
format: 17x24 cm ,
oprawa broszurowa
Rok wydania: 2005
W roku 1999 Lance Armstrong dokonał najbardziej dramatycznego powrotu w historii sportu, wygrywając Tour de France zaledwie trzy lata po tym, jak jego organizm został zaatakowany przez raka. Historia jego odwagi i determinacji poruszyła cały świat - jednak trzeba było czegoś więcej, niż samego Lance'a, aby to mogło się udać. Potrzebny był program, wielostronny plan wzmocnienia, jazdy na rowerze i żywienia, który okazał się tak skuteczny, że stał się legendą. Lance Armstrong pragnie, aby czytelnik zastosował jego program. W tej książce znajdzie ćwiczenia, plany treningów, sposoby zwiększania wytrzymałości i triki psychologiczne, dzięki którym Lance wrócił do światowej kolarskiej czołówki. Program został stworzony przez Chrisa Carmichaela, trenera Lance'a przez ponad dziesięć lat i trenera amerykańskiej ekipy olimpijskiej w roku 1999.
W książce sam Lance Amstrong siedmiokrotny zwycięzca Tour de France oraz jego trener Chris Carmichel udzielają odpowiedzi na wszytkie pytania związane z jazdą na rowerze.
Dzieki tej szczególnej książce każdy kto jeździ na rowerze od profesjonalnego kolarza do rowerzysty robiącego niedzielne przejażdżki ma szansę uczynić swoją jazdę na rowerze przyjemniejszą, bezpieczniejszą, wydajniejszą i zdrowszą.
SPIS TREŚCI
Wprowadzenie Czesława Langa
Słowo wstępne Chrisa Carmichaela
Przedmowa Lance'a Armstronga
CZĘŚĆ PIERWSZA: Obietnica kolarstwa
1. Czar dwóch kdłek
2. Wyposażenie kolarskie
3. Podstawowa konserwacja i naprawa
4. Pozycja ciała
5. Reguły na drodze
CZĘŚĆ DRUGA: System treningowy Carmichaela
6. Istota treningu
7. Siedmiotygodniowy plan sukcesu
8. Techniki i ćwiczenia treningowe
9. Regeneracja
10. Trening siłowy
11. Jeść, aby być zdrowym i mieć wyniki
CZĘŚĆ TRZECIA: Kluczowe umiejętności
12. Moc pedałowania
13. Zmiany biegów i hamowanie
14. Zagrożenia w ruchu drogowym
15. Jazda w grupie
16. Jazda przy niepogodzie
CZĘŚĆ CZWARTA: Techniki jazdy w stylu zawodowca
17. Odporność psychiczna
18. Zakręty
19. Podjazdy
20. Zjazdy
21. Sprinty
22. Jazda na czas
23. Lance w działaniu
Rok 2002
Fotografie
Indeks
O Autorach
Czekaj...