Warszawa 1997
23,5 x 16,5 cm;
88 str.
miękka
W książce tej znalazły się wszystkie informacje na temat treningu gibkości, jakie są niezbędne dla osiągnięcia sukcesu w sporcie.
Moja pierwsza książka na ten temat opublikowana w roku 1985 odniosła wielki sukces. Czytelnicy pisali mi o postępach, które poczynili, dzięki instrukcjom w niej zawartym. Byli jednak i tacy, którzy albo mieli trudności ze zrozumieniem moich wskazówek i dopasowaniem ćwiczeń do ich treningu, albo też po początkowym okresie szybkich postępów osiągnęli poziom poniżej zamierzonego celu oraz poniżej swoich potencjalnych możliwości i nie byli w stanie dalej się rozwijać. Korzystając z doświadczeń i uwag czytelników całkowicie zmieniłem obecne wydanie książki. Teraz - jak sądzę - jest jeszcze łatwiejsza do zrozumienia i zawiera znacznie więcej informacji.
Metodyka wychowania fizycznego i sportu jest głównym przedmiotem zajęć uniwersyteckich dla trenerów i nauczycieli wychowania fizycznego w Stanach Zjednoczonych. Wiedza ta zasadniczo zmienia pojęcie sukcesu i porażki w procesie doskonalenia umiejętności sportowych, innymi słowy pozwala ona na osiąganie korzyści z każdego ćwiczenia. Opisując metody rozciągania, podałem możliwie najwięcej informacji o prawidłowych sposobach ćwiczeń, nie czyniąc przy tym z tej książki podręcznika wychowania fizycznego.
SPIS TREŚCI
Przedmowa do wydania polskiego
Przedmowa
1. Gibkość i jej uwarunkowania
1.1. Wnioski
2. Jak się rozciągać
2.1. Metody rozciągania
2.2. Rozciąganie poranne
2.3. Ćwiczenie rozciągania w danej jednostce treningowej
2.4. Gibkość w sporcie
2.5. Przyczyny trudności w kształtowaniu gibkości
2.6. Udział partnera w rozciąganiu
2.7 Gibkość a zapobieganie urazom
2.8. Trening gibkości dzieci
3. Rozciąganie dynamiczne
3.1. Ćwiczenia rozciągania dynamicznego
4. Ćwiczenia gibkości statycznej aktywnej
5. Rozciąganie izometryczne
5.1. Ćwiczenia izometryczne
6. Rozciąganie w stanie rozluźnienia
6.1. Ćwiczenia rozciągania relaksacyjnego
7. Przykłady planów zajęć treningowych
Bibliografia
Czekaj...